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2018/02/28 舞蹈小常識〈武功腰帶基本概念〉

目的:
武功動作主宰於腰,而腰屬中盤,有聯結上盤(上肢部、胸)與下盤(下肢、胯)的重要作用。
練功必須腰似蛇行般靈活有力又柔軟曲折、富有變化,使上下貫通、勁力順達而動作自如。

繫腰帶功用:
◆能促使腹壁內收、膈肌上升,腹腔臟器隨之略上升。
◆能滿足練武時的需氧量,使胸腔盡力擴展,形成一種似肩帶肌參與收縮的胸式呼吸,利於氣流自下上升,助人體重心更高,更對縱騰跳躍等技巧動作大有幫助。
◆吸氣後開氣以待,可反射性地呼出相應量的氣體,引起肌肉增大發力。
◆在完成亮相、靜姿平衡時,可借助腰帶之力托氣於腹部,以助於動作乾淨俐落、精神飽滿。
◆能促使膈肌的上下運動和腹肌波浪的起伏,使氣沉丹田、腹部充實、下盤穩固而功力增加。

繫太緊缺失:
1.將妨礙膈肌節律性收縮的正常功能,反會造成呼吸短促、影響消化功能。
2.易使氣血上湧,停滯胸肩不易下沉,引起氣促(即力短,不能使動作持久,甚而頭暈噁心)。
3.會直接影響腰背肌和腹肌的正常收縮能力,使肌纖維中的營養吸收減弱,而影響肌肉的運動能力。